吃饭一时爽，吃太多“火葬场”

经常吃太饱有哪些危害？#长期吃太饱身体会发生什么变化#？我们一起来看看：

1.脑供血减少，反应迟钝
2.易患胆囊炎、胆结石等疾 病
3.增加致癌风险
4.损害心脏健康
5.降低免 疫力
6.消化负担重，易诱 发肠胃病
7.引发肥胖，增加疾 病风险

如何才能管住嘴，防止自己吃太多？
这里建议大家吃“七分饱”就好了。

所谓“七分饱”应该是这样一种感觉：

胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

1.减少接触zui可能引发自己吃太多的几类食物。

2.多吃易产生饱腹感富含膳食纤维和水分的食物

3.细嚼慢咽

4.记录自己每餐的食物和情绪变化

5.尽量按时吃饭