说一个关于最近流感新冠支原体大爆发的事儿。

从去年年底到现在，各种各样的流感、新冠就没停过，这个时候，我们把它成“为后疫情时代”。最显著的特点就是传染病大爆发，国外因为躺平得更早，所以很早就出现过多次大范围的流感。

最初的时候，有很多学者表示只要大家都感染一遍，有了抗体就没事了。可结果是23年和22年相比，流感的传染性一点都没有降低，新冠的症状确实是比较轻了，但是大家该得病还是得病。我们22年底开始开放，23年明显除了新冠之后就还有流感爆发，今年预计也是一样。

后疫情时代，流感爆发主要有2个原因

第一，大家反复感染之后，体质变弱了。之前有西方研究指出，感染新冠后，平均6个月可以完全恢复，如果6个月内再次感染就会出现体质进一步变弱的情况。
第二，后疫情时代，大家不再戴口罩、勤洗手消毒，个人防护也开始减弱了。

以往，同一段时间内，往往只有一种病毒流行，而现在一个时段两三个病毒一起流行，那可能月初是流感，月底是新冠，虽然症状都很像，但其实是两种病毒。以往都是同一种病毒流行，我们得了一次有抗体，现在几种病毒一起了，甲流抗体防不住乙流新冠，该得还是会得。而且由于传染病变得更多，病毒的变异也就更快，我们的抗体能抵抗的时间也会打折扣。

与多种病毒同时流行伴随而来的，就是可能同时感染多种病毒，比如我们最多见过流感、新冠、支原体同时感染的小朋友，而感染两种的小朋友也很多，多种病毒同时感染，疾病的复杂程度就会更高，治疗难度也更大。

我们目前看到，抵抗力差的朋友，在面对这些流感新冠的时候，症状会更重，出现重症的机率会更高，甚至还会有疾病内陷的情况。

比如说年后的这些流感新冠，有些朋友就只是喉咙痛，没有咳嗽没有痰，也不会发烧。有些朋友就是发烧、咽痛、身痛、咳嗽都有，还会全身发荨麻疹，甚至有些有心悸、咳嗽变异性哮喘。抵抗力差也更容易诱发基础病，如以往有心脏病、慢阻肺、高尿酸等，会出现心脏病急性发作、痛风发作等。

面对如此频发的传染病，抵抗力强才是王道。抵抗强，就不容易感染，即便感染了也不容易出现重症，恢复得也更快。

怎么才能提高抵抗力？

总的来说还是要保持充足的睡眠和适当的运动。适当的运动指的是根据身体状态调整运动量，运动量不能太大，太大的运动量反而会造成身体负担。如果近期特别累或者刚病愈，这种情况下我们一般不提倡运动，运动过度会导致身体变虚。

充足的睡眠也是提高抵抗力的关键，因为身体会在睡眠时进行修复，这个修复过程是人体不可替代的，睡不够是不管吃什么药都没有办法挽回的。除了睡眠时间之外，还要注意睡眠质量，一般睡前半小时到一小时，我们不进行会引起情绪激动或大脑亢奋的活动，如打游戏、工作等。

食疗的作用比起睡眠要弱得多，所以与其寄希望于食疗，大家不如保持充足的睡眠。比起食疗，保持三餐规律和营养均衡更有意义。女孩子不要轻易节食，更不易饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食，这样只会损伤脾胃。

最后，艾灸是有一定帮助的，艾灸足三里、气海穴可以明显提高抵抗力，但是注意，马上天热了，很多湿热病邪要来了，喉咙痛、吐黄痰、舌苔黄腻的时候，不建议艾灸。保健灸建议宁少勿多，细水长流，一两天灸一次，一个穴位十来分钟差不多了，如果你平常有找中医看，可以请你的大夫帮忙给个更贴切的操作方案

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