#科学控糖快乐健康两不误#关于我坚持运动+控糖，变化真的绝了…
⚠先说为什么建议女孩子控糖？
糖份摄入过量，会使皮肤受损，粉刺、痘痘等问题随之而来；胶原蛋白断裂，皮肤变得松垮，体重增加！
简单来说：「控糖」是健康生活的重要一环！！
✅生活中怎么才能做到「科学控糖」呢？
1⃣吃糖分低的水果：比如苹果、猕猴桃、柚子，记住量不要过，一天一拳头大小就行👊。
2⃣多吃蔬菜是王道！
3⃣挑战低GI的食物，比如茶饮
听说有的姐妹觉得一天不喝杯茶饮🥤就难熬，我推荐霸王茶姬（他家这两天上线了营养分级标识+GI认证）
试试伯牙绝弦，不加糖的中杯只有130大卡，而且是B级标识；GI值才14，比猕猴桃还低🥝。
低热量，口感清新，满足感爆棚！
你们点之前，一定记得用健康计算器3.0，每杯茶饮都有“身份证”，可以知道热量及含糖量！即便是喝茶饮，科学控糖控热量也不是事儿。