关于我瘦了16斤！ 减脂期的外卖低卡点单攻略原则：好吃！管饱！便宜！

小tips：先吃蔬菜蛋白质，最后吃米饭
一：中式快餐

1、沙县小吃：鸡腿/鸭腿饭（给我去皮！）+米饭一拳豆干換卤蛋 +一大堆蔬菜 备注不要浇汁（385卡）

2、袁记云饺:鲜虾蟹籽云吞+豆芽(500大卡)

3、窑鸡王:半只原味鸡(去皮+生菜(230大卡)

4、黄焖鸡米饭/酸菜鱼/猪肚鸡:去皮、不要喝汤、米饭少吃不吃

5、老乡鸡：三色虾仁+蒸蛋+青菜+三黑元气饭

6、优质牛肉：翘脚牛肉、潮汕牛肉,不要喝汤

二：汉堡包

1、麦当劳:双层吉士汉堡+红茶/无糖可乐一定要去酱去芝士！ (300大卡)

2、汉堡王：小皇堡、鳕鱼堡、各种牛肉堡（去酱或者去掉一片面包, 500大卡以内妥妥吃饱)

3、各种三明治/卷/贝果/可颂(tims贝果、赛百味金枪鱼、全麦三明治等等等）

三：麻辣烫：

汤底：番茄、清汤、菌菇
主食：玉米、土豆、红薯、藕片、山药等蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋、豆腐、鸭血蔬菜:绿叶蔬菜、菇类、西兰花、魔芋丝等酱料:能不蘸就别蘸 麻酱辣椒油nonono!