你刚开始做打腿训练，千万别使劲你，越使劲动作，肯定是错的。因为人类在陆地根本就不会用躯干发力去鞭腿。你越使劲，只会去小腿发力，因为小跑走路蹬自行车全都是小腿发力。 教大家一个动作就是二次鞭腿握拳自由泳。握拳自由泳让你能够更好地找到高肘背阔肌发力，因为如果你握着拳头，还拖肘的话基本上就不会往前走。 http://t.cn/A6Tbt1yl