#康复私信解答# “每次髋往外旋，都会出现弹响，不运动的时候反而还会加重[泪]运动抬腿多了又会感觉到酸胀，抬腿受限，这是怎么回事[苦涩][苦涩]”
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如果躺着放松、髋关节外旋时就出现弹响，可能存在韧带松弛，导致你的股骨在髋臼内滑动过大，从而引起碰撞弹响。

而抬腿过多引起的酸胀，本身髋关节就屈曲受限，在这种情况下，过度再进行屈髋，就有可能出现髋关节处软组织挤压，引起了不舒服的症状。

建议能详细评估查体，尤其是髋关节活动度，来判断目前髋关节活动能达到的情况，通过康复训练，循序渐进恢复髋关节活动度后，再选择适合自己的运动，否则容易进一步诱发髋部损伤问题。#运动康复##髋关节#