我三餐都照吃，16+8挺久了，瘦得不明显，三天前开始把晚餐炒菜+米饭换成玉米、芋头、豌豆等膳食纤维碳水、水煮牛肉、羊奶、牛奶等蛋白质，体脂率刷的就下来了，想瘦啊，根源真的在吃！

上午拍了第三次健身对比图，从去年十月到今年9月底，虽然中途因为过年休息了三四周，不对比不知道，对比真的好明显，之前的高低肩、骨盆前倾都有了很好的改善，体脂也掉了很多。

健身私教培训费在这一篇基础又多了不少：http://t.cn/A6W67N4L，在这个教练的培养下（找对教练太重要了），经验又增加了许多：比如日常维持腹内压收紧盆底肌、学会用大腿后侧发力，学会用趾球抓地，前倾时把重心放在后脚跟……

这一轮最大的收获是意识到健身最大的好处是，能让身体各部位好用、不痛，体态比瘦还重要。

我之前有说过，不要为了s体型，挺肚子翘臀，学会正确走姿势，保持身体中立位，假如你们和我一样这么做了还有一点骨盆前倾，可以试着把重心放后脚跟，立刻就直了！#无意识却很掉秤的减肥习惯##长期处于压力下身体会怎样#