有老婆总问我晚餐能不能用一顿水果代替，（鸡脖好多词不能讲，我不能说营养师不能说掉秤不能说减重，所以我最多说个不建议）为啥不建议
1️⃣我看到的大多数营养师写的书都是建议水果作为加餐食用，加餐啥意思？就是下图里面薄荷营养师推荐的这个摄入量。很多水果热量并不低，不能吃一顿正餐那么大份量。当然咯如果咱有小鸟胃老婆说我现在晚餐吃5-6个草莓or一把蓝莓or半个芒果就能饱！那也行 那请看第二个原因
2️⃣ 晚上吃水果没有吃蛋白质掉秤且饱腹啊！这是我一年以来的经验，我掉秤的90%概率前一天晚餐吃的是蛋白质或者少量蛋白质➕膳食纤维 吃100克鸡胸肉能饱几个小时 吃一个桃我半小时就饿了 这种区别

以上，如果有老婆说，你放屁！我晚上就吃一点水果我就很舒服第二天还能掉秤！那就当我放屁 那这样的话也是很好的，咱的目的都是同一个 怎么合适自己怎么来。