【肠易激患者小心这些食品配料！】#微博健康公开课#

益生菌制剂里通常都会加益生元，即低聚糖，对肠易激患者不友好。

无糖酸奶里一般会加糖醇，也不适合。糖醇会促进肠道运动，提高肠道渗透压，即便是健康人，吃多了都会引起胀气、腹泻和腹痛。

各种低聚糖、各种糖醇和部分可溶性膳食纤维，包括牛奶中的乳糖，都容易引起肠道敏感人群肠鸣、胀气、腹痛、腹泻等不适感觉。相比而言，不可溶膳食纤维，也就是纤维素、木质素等，不那么容易引起麻烦。

请警惕以下食物配料：木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇、菊糖、低聚果糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、葡聚糖、大豆低聚糖、果胶、抗性淀粉等。它们可能给肠易激人群带来不适感。

//@lazybon: 去年才发现每年夏天总拉肚子不是因为吃凉拌菜，是因为喝的无糖气泡水里有糖醇！现在每天还在吃益生菌，原来不该吃么？

//@蒜头很瘦: 我就有点肠易激症状，以为吃益生元和益生菌是治疗这个的，上周吃了4天，每天晚上肚子都像要爆炸一样，胀气、肠鸣音，不知跟这个有关系没//@曾经的号码去哪里: 那这样说的话，肠易激是不适合喝酸奶吗