一个多月减下来6-7斤，线条明显了一点但还不太明显，这一个多月对饮食的控制有点过分。一开始是2倍体重碳水，然后是2.5倍体重碳水，快是快了，但整个人的状态都不是很好。

每天都会觉得饿，虽然采取了加餐的方式，但低碳水低脂肪低饮食就是放下筷子就会饿。

力量会掉，现在基本维持住了之前90%左右的力量，是在一种很极力的情况下完成的，但这已经算是很好了，很多人掉的更厉害。也算是在不断刺激身体，告诉它，我要减脂，我只能给你这么多热量，但力量我还不允许你掉，你去给我消耗脂肪，给我尽最大努力维持住。

下周开始会把碳水升到3倍体重，其实3倍碳水也算是减脂的范围里，这个阶段的减脂速率会变低，但力量上应该会好一些。

试验着来吧，也没什么太专业的指导，就是东学一点西学一点，不断试验不断调整，毕竟咱们这种水平的，大佬们懒得教，自己也舍不得花那些钱请。

总体来说，对于从28岁才开始健身的我，这个速率不算太差，但这一点天赋的成分都没有，就是舍弃了下班后的业余消遣换的，有天赋的人一年就能超过我，只能偷偷羡慕。

目前觉得自己距离目标还是很远的，比之前再努力一点吧，多学习多实践，保持好心态。

夏天要来了，希望能有比去年更好的表现。