今天是爬坡50min（558.4卡）+坐姿夹腿（内收和外收）+宽距倒蹬+并距倒蹬+腿弯举 （各15*4组） ps：感觉在健身房里头虽然爬坡和练背的时候都觉得好累 但是却很充实 反而整个人放松了下来 确实缓解了我的焦虑 运动真的是一件很好的事情～（健身房有助于克服社恐 现在已经做到在练操房即使前后左右都是男的 也能不为所动了～
发布于 福建