【八段锦“健身操”， 防止受伤】
昨天正好又治疗一位练八段锦“健身操”，扭伤腰的朋友，鉴于这几年练这玩意儿受伤的朋友，已经治了一箩筐，那就善意提醒提醒。

我这人吧，总把有趣的时髦事，搞得很没趣，还净砸大师们的场子，招人恨。尤其容易惹恼杠精们。考虑到讲这个话题，不定又气的哪位杠精“怒发冲冠凭栏吼”，那咱们就先讲讲张至顺老仙人的八部金刚功。

在我看来，八部金刚功，和体育局的八段锦“健身操”，一个爹、两个妈所生，前者是嫡子，后者是庶出。嫡子就是硬气，庶出总缺了点儿啥……

有人在网上说，练八部金刚功，各种受伤。而我的统计，我们一撮曾经认真跟张仙人学过的中医圈友，得其要领后，无一人受伤。那些受伤者，大多未得其要。再说的直白点，没认真领会张仙人的每一句教诲。

你认真多看几遍视频，老先生反复提醒，要注意防止扭伤。该快的时候快，该慢的时候，一定要慢。从我的专业角度，每当他提醒慢的时候，正是容易扭伤的动作。

在这种动静结合下，张仙人把“八段锦”，耍成了行云流水的功夫。老北京话说：玩意儿地道！

而时髦的八段锦“健身操”，虽然速度已经放的很慢，成了“太极”八段锦，但竟然会有不少人受伤，这是为什么？咱们下文再讲。

附：二者8式名称对比

八部金刚功
双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，
调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕，
回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，
风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八段锦“健身操”
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，
调理脾胃单臂举，五劳七伤往后瞧，
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。 http://t.cn/A6TtbZyc