北京儿科医生建议，10条育儿长高技巧，很难再整理齐全了！（仅供参考）

1、多吃蔬菜：
深绿色蔬菜：菠菜，油菜，芹菜叶，空心菜，西兰花
橘红色蔬菜：番茄，胡萝卜，南瓜，红甜椒
紫红色蔬菜：红苋菜，紫甘蓝，茄子

2、多吃水果：
橘色水果：芒果，橙子，橘子
绿色水果：猕猴桃，绿葡萄
红色水果：苹果，草莓，圣女果，樱桃，红柚，红提，石榴
紫色水果：葡萄，山竹，桑葚，蓝莓

3、多喝长高汤：
睡眠不好：莲子百合猪心汤
体质不好：太子参白糖参汤
脾胃不好：苹果水
心情不好：灯芯草无花果雪梨汤
气血不好：五红汤

4、补好长高营养：
补钙：龙牡壮骨颗粒，里面的乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D2，帮助强筋壮骨，针对生长痛、容易腿抽筋，骨骼发育不良的孩子
补锌：辛优宝，里面的蛋白锌、蛋白硒，帮助增强食欲，针对不爱吃饭，饭量小，挑食偏食营养不全，身高体重不达标，偏矮偏瘦于同龄人的孩子

5、调节好身体问题：
脾虚：恰饭乐，有山楂、山药、鸡内金等，加强健脾养胃能力，避免脾胃差导致消化不良引起反复积食、肚子鼓胀等问题
爱生病：转移因子口服液，帮助提高免疫力，增强抗病能力，让身体素质高一些
睡不好：安神补脑液，有维生素B1、干姜、甘草等，减轻入睡困难、睡不沉稳容易醒等情况，睡个好觉刺激生长激素分泌

8、做好长高的运动：
拉伸：坐位或站立的体前屈
跳跃：跳绳、摸高跳、开合跳、篮球、排球、羽毛球
伸展：游泳、单杠

9、针对性吃肉
红肉：牛肉、羊肉、猪瘦肉
白肉：鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉

10、针对性睡觉
晚上：10点半之前睡
早上：有条件的，7点之后再起床

我是中医儿科郭凯，研究和诊疗孩子脾胃虚弱20多年，不断的优化我的方子，调整剂量，只用纯中药帮孩子调理脾胃，遇上一个专门研究这个问题的老中医不容易。

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