10分钟居家徒手每日腹肌力量塑形训练方案 TIFF x DAN

我们今天要进行的是10分钟核心腹肌训练，目标锻炼你的整个核心肌群：下腹肌、上腹肌和腹斜肌，全程没有重复的锻炼动作，每个动作训练50秒，动作之间休息10秒，可以增强你的深层核心腹肌力量、改善你的体态和雕塑6块腹肌肌肉线条。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：训练50秒、休息10秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练

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