属于春天的配色。侧臀比之前发生了质变，笔记是：1.纠正髋股和提高髋关节灵活度简直让训练事半功倍，也花不了多少时间。2.每次觉得自己练完了就再练一下髋外展榨干最后力气。（目前臀推100kg，宽距蹲60kg，拉只有30kg，背太弱已经严重影响我的臀了，明天练背）
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