如何让低龄儿童多运动？

看了我“拉练肌仔”微博后，不少粉丝问我如何让自己安静的崽多运动。其实在这方面我也是绞尽脑汁，毕竟肌仔也是属于比较静态的…分享下我的经验。

1. 将简单的变难

大人才喜欢气势磅礴的远景，徒步和攀登，只为更好的风景。但小孩儿是不觉得那有什么好玩的，更不会为了看前面更好的风景而飞奔起来…他们更喜欢玩伸手就能摸到的且有一些互动的东西。

比如挖沙子、在沙滩踩水、浇花、玩玩具车等等。这些看似“缺乏运动”的事儿，都可以在你的机智下提升体力难度。

比如挖沙子，陪他挖个稍微深点的洞，他要继续挖的话，就不得不手膝跪地来挖。单臂+双膝跪地，然后腾一只手出来去往低处铲沙子，这个动作是很累的，我保证你坚持不下五分钟[笑cry]再比如找个阶梯，引导他把低处的沙子铲到阶梯上，这就变成让他不断做负重硬拉/深蹲…

比如玩玩具，我比较喜欢让肌仔玩小车子，因为他会让车子在地上模拟行驶，这又是一个单臂的手膝支撑动作，并且在地上玩儿的过程，就是不断在练习爬行。

很多看似简单的，都能稍微换个玩法，变得更难，于是孩子就锻炼到了。

2. 与其告诉他好玩，不如陪他一起玩

家长最大的误区，就是告诉ta：“快去玩滑滑梯呀，多好玩！”换位思考一下，你被告知一个看起来陌生且有难度的东西“很好玩”，且对方并没有陪你一起玩的意思，你会自己去玩吗？

所以要陪崽一起玩。

比如带肌仔去室外的游乐园，会跟他一起玩他这个年龄不会玩的项目，比如爬那种很长很高的用轮胎堆成的或者绳子编织好的斜坡。各种带爬的都很锻炼，但是在游乐园很少看到肌仔这么小的孩子去爬高的坡，因为要么家长觉得太危险，要么没想着陪崽玩于是崽也不去玩。

比如在那种室内的游乐园，会有那些错综复杂的小城堡，虽然里面的空间是为小孩子设计的，但是我会陪他一起爬到里面，然后净挑那些需要翻上翻下的路带他“寻宝”[doge]我会说，“咦，爸爸看到对面有一个xx，我们一起去看看吧”、“哎呀，我们怎么到对面去，肌仔你带爸爸过去好不好”。总之小孩子很好骗的[喵喵]

3. 心态轻松一些
很多来自爹妈的条条框框会限制孩子的运动。

比如“怕脏”。这不能摸那不能踩，啥啥都脏，孩子就束手束脚地失去了很多探索和玩耍的机会。像今天，从车上下来时肌仔说不想穿鞋，我们就觉得，不穿就不穿呗；下午下了雨，路上有积水，肌仔就在水里又跑又跳的很开心，我们就觉得，湿了就湿了呗。

比如带崽出去的时候，很多大人会用自己的行事习惯教导崽子“要先做xx再做xx”，或者“xx一定要这样做”，如果崽子没有遵循指令，大人就会很生气，轻松平等的氛围就被破坏了。大人心里难受，也就不想好好陪崽玩了。

其实很多事情，没有什么大不了的。

试错本就成长的一部分，家长不应该代劳。我们要做的，可能只有提供具有前瞻性的建议，采取与否，我们不强制。只要孩子不做伤害自己、他人、环境，就随他吧。

开心，比健康重要。

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其实与其想要孩子多运动，爹妈更要自己运动起来。你不需要成为运动达人，你只需要有运动层面爱做的事情，并且打心底里觉得这会让你很开心，我觉得这样就足够能影响孩子了~