#这类人千万别吃饱了就躺# 吃饱了就睡，或者躺，会对身体有什么不利影响？

总体来说，不鼓励大家吃饱了就睡。倒不是说什么血液都在胃之类，那其实不至于。

最主要的问题是吃饱了不活动，你的血糖会升高得很快，这样就会刺激你的胰岛素的分泌，让你更容易长肉。

其次是吃饱了就睡或者躺，身体体位的变化对消化道还是有一点不利影响的，【特别是对那些有胃食管反流病的人，这样做可能会导致更多的不适感】。

当然，如果身体很健康也没有胃食管反流症的困扰，那当然怎么着都无所谓了。

不过，中午吃饱就睡的话，由于血糖升高，可能会让你睡得比较香，导致午睡时间较长。一般来说，午睡 20 分钟到 40 分钟是个比较合理的时间，否则考虑睡眠周期规律，醒来之后的身体处于肌肉比较松软的状态，让你更打不起精神，甚至可能还会出现起床气。很多的研究，流行病学的研究显示，如果长时间午睡超过一个小时，很多代谢性疾病的风险就会升高。

所以总体来说，吃完了饭稍微活动活动，差不多过半小时，这时血糖相对来说已经不那么高了，这时再睡比较好。

当然了如果你日常睡眠非常不足，只有午睡的时间能够让自己休息一下，那增加一点午睡的睡眠时长，换取你下午的工作效率，我觉得那你还是睡吧，咱们两害相权取其轻。