#协和张羽:更年期# 预防包括高血压、糖尿病、高脂血症在内的代谢综合征，餐桌上很重要的一个环节是【减盐】，可以试着每天吃一顿无盐餐，在我看来，早餐是最容易实现的。牛奶或者无糖酸奶，青稞南瓜燕麦粥或者五红粉、美龄粥、加蓝莓、草莓，加葡萄干、桑葚果干、无盐烘烤的巴旦木，一块蒸红薯、蒸山药或者蒸南瓜，这样维生素、钾、镁、钙等微量元素丰富，而钠的含量非常低，口味还不赖[丰收了][丰收了][丰收了]