【投稿】腿围58-51‼️就是要直腿！！
今日臀训:
T杆硬拉30kg：12✖️4
罗马尼亚硬拉30kg：10✖️4
负重臀推60kg：12✖️5
髋外展80kg：13✖️4
今日饮食：
早餐🥣：黑咖啡➕贝果🥯➕蒜香虾仁🍤
午餐🥣牛柳芦笋➕番茄炒蛋➕一拳米饭🍚
晚餐🥣手撕鸡胸肉➕清炒黄瓜🥒➕蚝油生菜➕一拳米饭
腿部轻线条除了练臀练腿以外
日常的腿部拉伸也不能忽略
尤其是大腿后侧链有助于膝关节的稳定性提升哦～
发布于 广东