#一人食的精致早餐#四格营养早餐，用四格配餐法（示意图见图8）设计，by@营养师任建军

图1，
主食S格：全麦面包；
蛋白质食物P格：鸡蛋，金枪鱼；
蔬菜V格：番茄，西生菜；
补充食材X格：牛奶；

图2，
主食S格：贝贝南瓜，小米，大米；
蛋白质食物P格：鸡蛋；
蔬菜V格：番茄，莴苣，胡萝卜；
补充食材X格：牛奶，火龙果；

图3，
主食S格：全麦面粉，亚麻籽粉；
蛋白质食物P格：鸡蛋；
蔬菜V格：圆白菜，胡萝卜；
补充食材X格：牛奶，咖啡粉；

图4，
主食S格：小米，大米；
蛋白质食物P格：鸡蛋；
蔬菜V格：圆白菜，黄瓜，洋葱、彩椒；
补充食材X格：豆浆；

图5，
主食S格：荞麦面；
蛋白质食物P格：鸡蛋；
蔬菜V格：娃娃菜，胡萝卜，紫菜；
补充食材X格：酸奶，油菜；

图6，
主食S格：麦西恩卷饼；
蛋白质食物P格：鸡胸肉；
蔬菜V格：洋葱，西生菜，彩椒；
补充食材X格：牛奶；

图7，
主食S格：燕麦片，香蕉；
蛋白质食物P格：鸡蛋，干豆腐；
蔬菜V格：黄瓜，胡萝卜；
补充食材X格：牛奶，橙子。