今日清明，做好这些事，让你阳气升，一年少生病 | 慎终追远、缅怀先人

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清明

2024年清明时间

4月4日

15:02:03

农历 二月(大)廿六 星期四

清明天清地明，天气渐暖，更是一个尤为重要的养生节气。

清明过好！保您全家平安、健康顺遂！

●清明习俗●

 清明节扫墓踏春 

虽然各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

古时称踏春叫探春、寻春等。四月清明节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明节踏青的习惯。

清明节出游，一定要记得做好防蚊虫的工作，即使在天气回暖的南方，也尽量长袖长裤出行，备好防虫药。

扫墓当日一般来说早上七点到下午三点前完成扫墓山活动，因为此时阳气已逐渐消退，阴气逐渐增长。吃青团子清明时节江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子要用一种名叫“浆麦草”的野生植物。将“浆麦草”捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。

清明饭

每逢清明节前夕，家家户户都要从野外采集各种供食用的青草药，用来制作清明饭。
常用的草药有艾草、麻叶、鸡矢藤、清明菜（白公翁）、荠菜、枸杞叶等。将需用草药洗净、去梗、煮熟，拌在预先浸透滤干的糯米（加适量大米）中，用碓皿番成饭团，添进红糖搓匀，制成饭块蒸熟即成。

清明养生指南吃：“两多一少”很重要多吃“柔肝”食物：

多吃“祛湿”食物：看配图

喝：这两种养生茶常喝

1黄芩茶

做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等。

2桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

功效：补心脾、益气血、安神、润肺，主治倦怠无力、失眠健忘。

穿：宜宽袍大袖、不穿白色

中医建议清明时节宜“被发缓形”。春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。

住：夜卧早起

行：多动少静

需要注意的是：老人春练不要太早，应在太阳升起后。“动”宜适度。

防：这些要注意

❖清明艾灸，扶阳补正，祛瘀散寒阳气生发之际，怎么能少得了艾灸呢？

艾灸能通经活络、行气活血、回阳救逆、补中益气，祛湿散寒、消肿散结、防病保健，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

清明艾灸为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。艾灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。
清明时节艾灸宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。

推荐穴位：太冲、期门、脾俞、肝俞、肾俞、命门、中脘、足三里、合谷穴。

清明时节雨纷纷

黄花杨柳风含悲

祭祀先人怀旧忆

相思一片起心底

#陈易玄##中国道家##中医养生#