每次跳绳一首歌全程高抬腿跳[哇]
高抬腿跳可以锻炼大腿前侧肌群，改善腹部的紧实度和稳定性[并不简单]
坚持一个月一首歌高抬腿跳（绊绳没关系，继续来），你会惊喜的发现腰部线条和大腿围越来越趋于你的理想值[哇]
但对于刚刚跳绳的、核心不太稳的、没有找着发力点的朋友，不建议随便跟跳高抬腿，单脚落地容易受伤[拳头]
运动一定要结合自己自身情况慢慢来[拳头]
BGM:《Diddley-Dee（1.1倍速）》
#运动打卡##运动就是坚持##跳绳打卡##跳绳减肥##keep[超话]# http://t.cn/A6TJ2tZH