李辛老师：身弱之人，增强体质的第一处方

不食生冷之物，不空腹喝大量果汁、吃水果、慎食牛奶

饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量

每天泡脚 10-15分钟，每天散步 40-60 分钟，或者慢跑15-20分

22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏

练太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等

静坐、冥想

多接触大自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑电视、玩游戏的时间

不看恐怖片和类似资讯