#痔疮自愈 提肛运动#
提肛运动有多妙，多做几次就知道|||肛肠科医生经常会劝大家多做提肛运动，这个绝不是忽悠。提肛运动对于我们所有人，无论男女老少都是好处多多。

原理
1.主要是通过提肛这个过程，增加肛门括约肌的活动，从而促进局部的血液循环，有效的减少静脉淤血曲张，对于我们的痔疮呢改善是非常有好处的。
2.除了改善我们的肛门问题，也可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们畅顺的排便，从而改善便秘。

具体怎么做？
其实就是有意识的收缩肛门，吸气时肛门收缩，呼吸时肛门自然放松，每次三到五秒，30次为一组，每组大概三分钟，每天坚持做两到三组。

你学会了吗？