生活化减肥食谱推荐：
1.早餐推荐美式+水煮鸡蛋/茶叶蛋
原因是：美式很苦能抑制食欲。鸡蛋是蛋白质，蛋白质也能稳定食欲。
早上吃碳水很容易打开一天食欲。
2.中午吃蛋白质+蔬菜+碳水。
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后也就吃不了几口碳水。
例如窑鸡王半只去皮吃，牛排200 g ,炒菜米饭，也可以。注意不要选择糖油混合物的菜。尽量清炒的。
3.晚餐推荐蔬菜或者蛋白质。
清炒菜，或者水煮菜，或者蔬菜沙拉 。
或者选择鸡蛋。
tips：
每天只有一餐有碳水。否则很容易热量超标。
多喝水多喝水多喝水。不容易饿。有饱腹感！
发布于 山东