想到哪里写到哪里，我的生活实测(篇2)，篇1戳这里http://t.cn/A6lBlMYm

❶ 帮助自己5分钟迅速进入深度专注状态的routine，无痛克服拖延

▫️自我欺骗我的任务只是坐下，只是搬砖十分钟，一点也不难（降低启动阻力）
▫️播放40hz双耳节拍歌单（可以促进最佳唤醒水平的神经递质&脑电波）
▫️打开需要用到的工作/学习页面，just那么放着（可以在潜意识后台预先运作任务，增加灵感）
▫️喝着我喜欢的饮料度过这5分钟，通常是茶/咖啡/电解质水
✅我测试了一个多月，这一串做完基本就丝滑开始专注了，不需要push自己的那种自然而然的丝滑。

➋ 写done list比写to do list，让我产出更多，每天也更开心更有动力（尤其推荐总觉得自己忙碌又空虚的朋友试试看！）

年初就分享过今年的日记和计划本思路，木看到的朋友可以翻翻。
简单来说，就是写完to do list把它放一边，计划只帮助我整理思路，不再关注我完成几件事、拖延几件事，不带来执行压力。每天的记录重点转移到done，我每次记录完都觉得不虚此日，发现重复的生活里每一天都有新鲜的养分滋养我，发现原来自己每天都有微小的进步，更有动力过好明天。
生活工作大小事我都记，比如今天虽然没有结束工作任务A但是完成80%了、喝了一杯特别好喝的咖啡、创作了一道新料理、散步看到别人家的花很漂亮、听了2个3h的长知识播客、耐心训练小猫十分钟and so on。

➌ 越来越不爱擦摇摇乐防晒了。最近天气热，出油又多了，擦了几天摇摇乐，晚上卸妆后觉得脸好粗糙，毛孔被吸得干瘪。一方面我不死心要继续寻觅舒服的强控油摇摇乐，另一方面越来越偏好中等控油的防晒+其他手段控油。

❹ 没有感受并不是真的没有感受，而是辨别不了感受、感受被掩盖、甚至连生成感受的能力都缺乏。如果开始变得敏感，恭喜，脱离麻痹。