我经常把自己想象成一座被飓风袭击后又得以修复的房子。

悲伤摧毁了房子的某些部分，也就是我。多年来的修复工作就像在原来的设计上添加新的木材和材料。从表面上看，修复后的房子是一样的，但它不是。它是新旧的综合体。我看起来和听起来都和以前的我差不多，但我实际上是新旧的混合体。在我脑部受伤后的几年里，当我历经很多悲伤的事情后，我终于学会了和现在的自己和解。

悲伤或许意味着情感上的痛苦，但却是生活中必要的一部分。幸运的是，有许多方法可以帮助人们度过悲伤的各个阶段。在日常的层面上，只要你能了解并接受悲伤的过程，就可以采取很多行动，使其更容易承受。在你经历悲痛的过程中，你可能发现以下建议会对你有帮助。

1. 承认“你改变了”这个现实
家人和朋友可能希望你“振作起来”或“控制住负面情绪”。虽然他们可能认为这是有用的建议，但在你解决你的悲痛之前，你无法继续你的生活。第一步是充分认识和接受你的脑损伤会使你成为一个新的人这个现实。

2. 识别并表达你的悲伤
治疗将帮助你体验伴随着失去自我的痛苦和强烈感受。加入一个支持小组，找一个有着治愈悲伤经验的心理咨询师，或是向对脑损伤和悲伤有经验的专业人士寻求帮助都是不错的方法。

3. 接触线上的脑损伤互助小组
在网上寻求支持可能是非常有帮助的。无论你是经历了脑损伤还是脑损伤者的家人，知道你并不孤单这一点都会有所帮助。

4. 承认矛盾的感觉
有的时候，你可能把你的生存看作是第二次机会，而在有的时候，你可能认为它只是一个负担。这种混合的感觉是正常的，但如果你不承认它们，这种内在的冲突会减慢你解决悲伤的速度。与其否认矛盾的感觉，不如努力在对新的自我的积极和消极感觉之间取得平衡，并将接受这种矛盾的感觉。

5. 学会放手
归根结底，你必须收回你对曾经的自己的情感投资，以便继续你的生活。要认识到，今天的你不是一个可怜的替代品，而是你的过去和新获得的自我的综合体。要有耐心。这往往需要时间。

6. 继续前进
不要把自己看成是一个承受了生活给予的残酷打击的悲剧中的人物。放弃根据以前的自己所制定的计划和梦想，根据你现在的优势和能力重新思考你的目标。你需要告诉自己，作为一个幸存者，你不仅坚强，而且有价值。

节选自gzh酷炫脑《如何与悲痛同行？这6个技巧你需要知道》