【#对号入座午睡姿势健康排行榜#】 午睡时，你会选择什么样的姿势?在专家眼中，午睡姿势有个健康排行榜，对号入座看看你在哪一级。#6种午睡姿势健康排行榜#

1.躺在床上睡
平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡，脊柱各部分能得到有效放松，也可以让脊柱处在比较稳定的位置。

2.展开小床睡觉
如果工作日没办法回家，条件允许的情况下，可以购买轻便的折叠床放在办公室，也有助保持脊柱稳定。

3.靠在电脑椅背上睡
没办法利用折叠床午休，可以选择放下电脑椅的椅背来休息。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处，如电脑椅无配备颈枕，可佩戴U形枕。

4.头靠墙或挡板睡
如果只有角度不可调整的普通椅子，午睡时可选择让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。在这种姿势下入睡还需注意，让腰部紧靠椅子靠背，或者用腰垫承托腰部，避免悬空。

5.垫个枕头趴着睡
趴着睡易导致脖子后方肌肉劳损，产生颈部肌肉酸痛，还会影响颈椎的生理曲度。此外，趴着睡会压迫食管使其变扁，导致气体大量聚集，出现胃胀气。

6.压着胳膊趴着睡

条件有限只能趴着睡时，可购买比较高的、不易变形的枕头，双手自然抱着入睡。有条件者可用立式午睡枕。这样可以垫高头部，减轻趴着入睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气的发生。（生命时报） #午睡超1小时死亡风险增加30%#