30分钟结合弹力圈的哑铃低冲击腿部力量塑形训练方案 Sydney Cummings Houdyshell

今天的训练主要是针对下肢进行训练，利用弹力圈和哑铃以低冲击的动作训练你的腿部肌群。每个动作训练45秒，训练3组，每组目标能够训练8-12次。

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