总结了一些个人远离内耗的小习惯
分享给大家：

①戒掉朋友圈。如果一有小红点更新就忍不住去刷掉， 可以像我一样关掉朋友圈入口。我已经关了几个月了，这段期间只偶尔看看熟悉的朋友发的动态，多专注自己的生活和需求，少被周围影响。

②远离碎片化信息。dy我只看关注，不看推送。xhs设置了关闭个性化推荐，界面一打开都是很硬的广，当搜索引擎用就好。过度接触碎片化信息会让我们的注意力越来越无法集中，浮躁，看书看剧看不下去等等。

③起床第一件事写to do list。也是一个梳理大脑信息很好的方法，有时候如果你执行力迟缓，爱拖延效率低， 因为一开始就没有梳理清晰今天要做什么。有了目标之后就会变的更有行动力，这一整天也会变得更充实。

④坚持运动。我在这里推荐有氧先于无氧，因为绝大多数人是可以随时随地开始有氧的，更容易坚持。而且对身体免疫力来说，有氧哪怕30分钟也好，只要你微微出汗提高了心率，这就是不错的反馈，而且有氧过程中的深层呼吸也是释压的一种方式。

以上四点都是我个人在实践的 觉得最近的确内心平和了许多 没那么焦躁不安了 整个人的状态也越来越好 有规划有效率的过每一天