40分钟居家哑铃全身力量塑形训练方案 Sydney Cummings Houdyshell

今天的训练会锻炼到你的全身主要肌群，每个动作训练45秒，训练3组，目标每组训练8-12次动作，把你的力量推到极限，帮助你燃烧更多卡路里，选择对自己有足够挑战性的哑铃重量可以获得更好的训练效果。

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