怎样培养宝宝自主入睡的能力

1.新生儿或小月龄宝宝

这个年龄段的宝宝几乎都不具有自我安抚能力，但是如果家长们从这个时候就开始着重培养孩子开始自主入睡，那么对以后孩子养成好的睡眠习惯是有帮助的。

家长们可以通过以下几种方法来帮助孩子养成习惯：

①在睡眠前给孩子固定一套睡眠流程。

家长们可以每天给孩子固定晚上睡觉的时间，每天在同一时间引导孩子入睡，有利于培养孩子的睡眠意识。在睡觉前的半个小时之内，就要开始做睡前准备了，可以给孩子刷牙、洗漱、换睡衣、关掉明亮的灯光，打开昏暗的小夜灯，听睡前故事、放舒缓的音乐、给孩子一个拥抱或亲吻等等。

这些方法，家长们可以选取适合自家孩子的来使用，不需要每一项都选用。关键点在于灯光要暗、声音要小，要让孩子知道现在不是玩的时间，该睡觉了。

②如果白天宝宝睡眠时间过长，比如超过了3个小时，就可以把宝宝叫醒，避免因为白天小睡时间过长，而影响了宝宝晚上的睡眠。

③可以尝试睡前“4S法”，帮助孩子更好入睡。

第一个是给宝宝裹上襁褓。这种方法只适用于月龄小的宝宝，给他们合理地裹上襁褓后，会让他们感觉好像回到了妈妈的肚子里，让他们感觉到安全、放松和舒适，也就更容易入睡了。

第二个是轻轻晃悠宝宝，小幅度地摇晃宝宝，也是能够起到安抚和帮助宝宝入睡的效果，要注意摇晃的幅度不能过大，否则容易伤害到宝宝的脑部发育。

第三个是给宝宝使用安抚奶嘴，有些孩子喜欢睡前喝奶，但是这样太磨妈妈了，就可以用安抚奶嘴来代替，但注意不能长期使用，在3岁前最好戒掉，否则会影响宝宝的牙齿发育。

第四个是使用白噪音或者用嘘拍声帮助宝宝入眠。

④可以让宝宝独立睡在婴儿床上，保持房间黑暗、安静。

2.月龄较大的宝宝

家长们依旧可以给孩子固定好睡眠程序，并且让他们自己睡在婴儿床上，除此之外，还可以尝试以下几种方法：

①在宝宝已经昏昏欲睡，但是又还没有睡着的时候，把宝宝放在婴儿床上，尝试让他们自主入睡。

②如果宝宝不适应，开始哭闹，先不要着急安抚，给宝宝一点儿时间，看看宝宝会不会进行自我安抚。如果宝宝一直在哭闹，那家长可以先拍一拍，或者发出些声音来进行安抚，不要立刻给宝宝喂奶或者抱起来。

③如果孩子哭闹得特别严重，家长们也可以把宝宝抱起来安抚，让宝宝自主入睡不可能一蹴而就，需要家长们持续坚持一段时间，所以，如果宝宝还没有能力进行自我安抚时，家长们还是需要给予一定的帮助。

④家长们可以提供一个玩偶或者其他的安抚物件来陪伴在宝宝身边，增强宝宝的安全感。

一般情况下，想要改变宝宝的入睡习惯还是需要一段时间的，有些孩子可能1周左右就能看到成效，有些孩子可能需要更长的时间才能得到改善，家长们不要觉得一次两次没有效果就放弃了。

在宝宝学习自我安抚的时候，家长们一定注意不要给宝宝过多的帮助，以免让他们又产生了对家长新的依赖，比如嘘拍过度，孩子就会开始依赖嘘拍，如果不拍就不肯睡。

当孩子慢慢陷入平静时，家长们就可以尝试停止安抚动作，让宝宝自我安抚入眠。