【#三高人群饮食注意这两点#[话筒]】①三顿正餐至少有一顿含有粗杂粮。同时，每天至少摄入500克绿叶蔬菜，水果摄入量最好保证在250克以内。这样能够帮助延缓胃的排空，控制餐后血糖；②提高主食营养素的密度。#喝白米粥容易导致餐后血糖升高#，如果在粥里增加含蛋白质的食物，可以帮助减缓营养素的消化和吸收，有效控制餐后血糖。 http://t.cn/A6ToSKaP