碱性备孕“皮夹克”（准到怀疑人生）

备孕碱食谱（准妈妈吃）
强碱性：葡萄、茶叶、海带、葡萄、柑橘
中碱性：大豆、西红柿、菠菜、香蕉
弱碱性：豆腐、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜
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备孕忌口食谱（不能吃）
蔬菜水果：芹菜、大蒜、桃子、杏、芒果、
油腻食物：臭豆腐、炸鸡、春卷、油条
腌制食物：罐头、香肠、腊肉、梅菜、酸菜
高糖食物：甜点、糖果、奶茶、巧克力
海产水产：螃蟹、甲鱼、螺狮
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备孕营养指南
男：养蝌蚪——借助辛富力补充蛋白锌、蛋白硒，帮助养好质量差、活力低的问题，提高备孕成功率，此外锌元素对宝宝大脑健康发育也有帮助
女：养泡泡——借助芸之优补充手性肌醇，提升泡泡质量，也适合多囊备孕吃，和辅酶Q10一起吃备孕效果翻倍

叶酸补充指南
1、孕前3个月开始吃每天吃，如果3个月后没#怀孕，继续吃
2、如果意外#怀孕了，从发现那天起开始吃
4、叶酸不能光靠食补，吃叶酸片
5、看清每片叶酸的含量，不要选错了
6、叶酸不是补充越多越好，过量会干扰锌的吸收

算准#排卵日
❶分泌物判断：分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状
❷基础体温：当月中某天基础体温升高0.3-0.5°C
❸排卵试纸：当两条杠颜色一样深时强阳，
❹B超监测：卵泡直径小于10ml时，3-4天监测1次，一直到排卵