健康轻松减肥日记day4，今天推荐减肥酱的选择

今天燃脂速度明显上来了，减肥速度加快了。这就是想减肚子肥肉的关键。一切局部减肥都是不靠谱的，而腹部赘肉想减掉，就是要瞄准内脏脂肪。

减内脏脂肪比较讲究，单纯的有氧运动效果很差，而且胖人运动很容易造成损伤。
我的方法就是精粮换粗粮，从消化到生活都需要燃烧脂肪。无时无刻不在减肥。

早餐还是小米蛋糕，少量的糖和脂肪可以给身体一个假象，咱老百姓不缺粮。然后一天都在放心燃烧脂肪。
中午醋溜佛手瓜，鸡翅，荞麦面。
晚上烤排骨，炒豆芽，荞麦面。饭后又吃了两个香蕉。

遵循16+8和10+14交替，用饱腹的食物解决饿的问题。再吃少量的肉满足食欲。最后就是增加蔬果，膳食纤维可以促进新陈代谢，排便轻松。

还可以加点无糖饮料。

这种减肥方法的关键就是酱。我给大家提供两个思路。

一个是直接买，我测试了几十款，肉酱和拌面酱都行。找低卡就行，不需要追求0卡，不好吃没意义。
我推荐葱油，炸酱面，咸蛋黄3种。
而追求更好效果的人可以选择油醋汁，黑胡椒酱。反正我觉得0卡不是人吃的[允悲]我主张一遍享受一遍减肥。

第二个是自己配。最重要的是油。用红花籽油或者橄榄油，适当不饱和脂肪可以促进燃脂。做油泼辣子或者凉拌都行。不适合炸东西，也不需要炸东西。
然后酱油醋辣椒耗油鸡精就够了。可以买一点代糖。我建议天然代糖，比如赤藓糖醇，罗汉果糖，木糖醇，山梨糖醇等等。但凡有安赛蜜，阿斯巴甜我都不推荐。

好吃的酱换着吃，坚持下去也就不难了。而且还能吃你喜欢的配菜，只是肚子不多了少吃点。而且一口气买一堆粗粮放那，多吃一包就少摄入一些热量，维持一个小热量缺口就好。

差不多到一周左右我们再推荐瓶颈期如何度过。 http://t.cn/A6ToludE