美女春季养生，为一年的健康打下基础✨✨

升阳＋春捂＋养肝＋防过敏＋解春困＋宽松身心＋除躁减热＋森林疗愈＋万事开头起🧡

《黄帝内经》称：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
这是一年中最好的季节，也是各种疾病复发的高发期。做好春季的养生保健，也是为一年的健康打好地基；

春季养阳气，守正御邪🧀
春夏养阳，秋冬养阴，春季要注意体内阳气的保养；
①阳气不足会出现畏寒肢冷的症状，注意防寒保暖，穿衣应“下厚上薄”，养阳收阴 维护人体正气，抵御邪气。
②体弱之人注意背部保暖。
③扶阳食物：面粉，红枣，花生，春笋，菠菜。
④食韭菜、荠菜，春季适宜；
俗话有云“韭菜春食则香，夏食则臭。”
荠菜性平温，春宜食，养阳气；

春捂秋冻之春捂的讲究🎃
①俗话说“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减；
宋代病学家陈直所说：春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿剪，以免使人受寒；
②春捂重下身，注意用干洗脚按摩大腿根到足踝等方法，活动下身增强抵抗；

春宜养肝，利情志🦋
肝属木，春季为草木繁盛的季节，故春季主肝。
春天发陈之际，再加上情怀郁闷，易造成肝气郁结，横逆犯肺；
精神病以及肝病患者易在春夏之际发病。据统计，精神病发病率以三四月份最高，俗称“菜花黄，痴子忙。”
①养肝：早睡早起，吃绿叶蔬菜、推肝经、调呼吸多开怀；
②益肝养阳佳品：葱蒜（杀菌发汗），韭菜，菠菜，大枣。海鱼海虾、荠菜
③春季精神病发病率明显高于其他季节。尤其要重视精神调色，心情舒畅，切忌愤怒怒伤肝，春季宜当戒怒。
④春季要养肝，但不要以形补形。
《金匮要略》中所说，春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾。
⑤养肝原则：多吃蔬果；少吃动物油，肥腻肉；不吃腌制食品；不酗酒，空腹喝酒；早睡；省酸增甘；
唐代药王孙思邈说“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

春季是鲜花盛开的季节要抗敏🦢
①容易过敏者接触花粉会出现眼痒鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，流眼泪等症状。严重者甚至会诱发皮炎、荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
*常备过敏药
②有过敏史的人尽量少吃高蛋白质、高热量食物；
③少去花草树木繁盛的地方；
出外郊游，穿上长袖衣裤，带上脱敏药物；

春困解乏🎧
春天里人们常会出现春困表现为精神不振，困乏嗜睡。
①补充富含钾的食物：人体缺钾时肌肉会疲乏无力，导致犯困。
紫菜海带，菠菜，苋菜，香菜，莴苣，土豆、毛豆、鲜豌豆、香蕉、茶叶；
②要多运动，勤锻炼，不能贪睡；
久卧伤气久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅；
身体毒素不能及时排出体外，体质虚弱，病患滋生。

宽松身心🎼
①《黄帝内经》中指出“夜卧早起，广步于庭披发缓行，以使志生。”
意思是，春天人们应当晚睡早起，披散着头发舒缓着形体在庭院中信步漫行，可使智慧灵感生发不息；
②穿宽松的衣物，给自己创造轻松的氛围；

除躁消热🐾
春季万物复苏，阳气升发，而气候风多雨少干燥。晚上容易心火烧，失眠，喉咙干燥，眼睛红赤。
①适当吃点养心安神的茶汤：茯苓百合汤；
②多喝水、喝清热饮料，少吃辛辣食物；
③蒸桑拿，帮助新陈代谢，排汗养颜；

森林疗愈，宜扬正气🤳
春季森林中树木散发出来的芳香空气具有杀菌作用；
在森林中散步、做体操、腹式呼吸、推拉运动、仰天长啸、闭目养神、日光浴，都是调节人的神经系统，放松心情的好方法；

春季是万物升发，万事开头的时节🐘
生命可以从任何一点开始；
不拖延、不长时间纠结、让时间悬而未决，事情一直不执行会消耗肾精，引起精力不足、哀思等情绪。
就去执行，去理清，让该做的事都流动起来，让值得的人和事放在心头，行在路上；