帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
总说没时间锻炼？没问题！短短6分钟根本不算啥——甚至比你摁掉闹钟的赖床时间还短！
这套训练高效省时、超级具有挑战性♥︎

受到「6分钟 高强度虐腹训练」的启发，我在相同时间内全面升级了动作难度！但我觉得我们都比3年前更强大是不是，哈哈哈!

▸ 用于下腹肌、上腹肌和侧腹肌
▸ 高阶水平
▸ 100%适合男性

1. 虐腹时，尽可能地放低你的腿部，同时确保下背部不要离开地面！
2. 当你感到抬头颈部不适的话，后脑勺贴在垫子上，但确保此时骨盆倾斜更好激活你的下腹。
3. 集中注意力在腹肌上！用“意念”让腹部发力，用腹部力量抬起你的腿，而非大腿本身。

免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。

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