胃强脾弱，总是想要不停的吃，明明已经饱了，但因为脾弱，让身体没有运转能量，总感觉不饱，导致越吃越多，时间久了胃就会难受，干燥，上火都来了，那如何改善呢？

【饮食上】以通为补
1、多食用发酵食物多吃发面/发酵食物，南瓜山药馒头 花卷 搭配青菜，减少肥甘油腻生冷重油辛辣，给胃好好休息的空间和时间。

2、吃饭七八分饱，主食十蛋白质青菜，各百分之五
十，肉和青菜只是下饭的，不要超过主食的量，少食多餐，吃的差不多了就放下筷子，如果感觉到饱了那就是撑了，中间饿了可以准备点坚果，蒸苹果，核桃之类的。

3.瘦肉水，很多人说脾胃虚弱不能吃肉，但是却可以吃瘦肉水，不温不燥，好吸收又有营养。
做法：瘦肉剁成饼，加同比例清水，陈皮一片，两片姜，蒸半小时，没有什么腥味，挺好喝的。

4.早饭一定要吃，小米南瓜粥，是不错的选择，尤其是米油很养脾胃。

5.日常可以多喝 四神汤，『山药茯苓芡实莲子』煮水喝。

6.米汤，脾不好的人胃火重，缺少津液，可以煮点米汤喝。
做法：粳米和水1:7，煮三四十分钟，中间每十五分钟搅拌一下，只喝水不吃米。

【生活上】
1.睡前揉腹10分钟，坚持一定会有效果。
2.泡脚+早睡
睡前可以泡一下脚（10-15分钟)，更好地入睡，早睡，少熬夜，少思虑，晚上11点前睡觉，熬夜会耗
神，影响消化 消耗气血 充足睡眠 才能养好精神。

#中医建议胃强脾弱的人少吃这些#