高考前建议做好以下几件事

再过一段时间就要高考了。高考对于每个学生来说都是人生中的大事情，需要引起足够的重视。那么，我们应该如何重视高考呢？

我的观点是，除了在学习上加把劲儿之外，我们还要考虑学生的身心健康。另外，要考虑到天气越来越炎热，在炎热的环境中学习，同时承受着巨大的压力，学生们很容易出现各种健康问题。

一

有数据说：超过九成的考生，在高考的前夜会失眠。那么，如何对待失眠呢？

专家的观点是：不用担心你的失眠会影响高考，因为大多数人都会有此问题。也就是说，大家都是拖着疲惫的身躯上考场的，基本上条件都是一样的。

对于这个观点，我不怎么支持。难道大家都失眠，就算是公平了吗？别人要失眠，我们也要失眠吗？我们有中医，中医完全有办法让学生避免在高考前失眠。

我推荐用温胆汤。我的理由是，其一，高考前天气越来越炎热，兼下雨多，湿热之气熏蒸，容易形成湿热。而温胆汤就是化湿热的一首名方；其二，温胆汤还能安定情绪，最适合于因为压力过大所导致的虚烦不得眠，或精神恍惚，或焦虑不安，或恶心，或头晕，或心悸，或乏力，或自汗，或饮食无味。

大体说来，若体型偏胖，皮肤油腻，同时出现眠差，甚至噩梦，或有胸闷，或有心悸等不适反应时，都可首选温胆汤。

我临床常用的温胆汤剂量为：竹茹15克，枳实15克，陈皮10克，茯苓15克，姜半夏15克，生姜三片，大枣15克（切开），水煎服，日一剂。可连续服三四天。此方最能缓解因为高考压力过大所导致的各种不适症状。

若已经出现烦躁，舌质红，建议上方可加黄连6克，即成黄连温胆汤，既可安眠，兼可治疗烦躁。

二

高考学习非常辛苦，有的学生会出现心慌，乏力，易累易困等不适症状。

从中医来分析，这是心气不足之象。源于思虑过度，导致心气受损。我推荐学生可服用生脉饮。这个是有中成药的，服用非常方便。若家长可以自己煎药，可用以下剂量：

党参15克，麦冬15克，五味子5克打碎，水煎服，日一剂。

生脉饮是一个气阴双补的高效方，能补益心气，让心脏更强健，可以更深入且更持久地思考，而不会轻易出现心慌等不适。

从中医来分析，为什么思考过度会感觉困乏，源于心脏的能量不足了。而生脉饮即能补充心脏的能量。特别是在炎热的夏天里坚持学习，心脏的消耗非常大。此时若能服几天生脉饮，即会大有裨益。

三

有的学生总是记不住知识，边学边忘。那么，有没有提高记忆力的方子呢？

中医里的确有这样的药方，这个方名就叫孔圣枕中丹。出自《备急千金要方》，由龙骨、龟板、远志、菖蒲组成，有补益心神，益智安神的功效。孔圣枕中丹只是它的简称，原名叫“孔子大圣知枕中方”，意思就是说这个药方能让我们像孔圣人一样聪明。

孔圣枕中丹最擅长治疗健忘，即记不住东西。可以说，这是一个专门为千千万万的学子量身定制的良方。主治读书善忘，久服令人聪明，兼可治疗因心肾不交所导致的失眠健忘，头晕耳鸣，神疲体倦。

进一步说，孔圣枕中丹的功效是多方面的，既能安眠，又能开脑窍，提高记忆力，对于中考、高考在即的考生尤为合适。

孔圣枕中丹的组方：制龟板20克，生龙骨20克，远志20克，石菖蒲20克，共研极细末。每次服用3克，每天二至三次，用温水送服。饭前饭后服都可以。

我们选择中医工作室制作的聪明散，即是这个配方。从微信搜索“南宁选择中医馆”，即可在里面下单购买。如果学生出现睡眠不佳，头晕脑胀，心神不宁，记忆减退，那可以服孔圣枕中丹，一个周即可有明显效果。

这个药方的药力非常平和，并无伤正之弊端，家长和学生完全可以放心。如果能按常规剂量服用，效果还是非常不错的。

三

高考之前，不少家长总会担心孩子营养不良，因此让孩子天天吃大鱼大肉。或许，在这些家长的眼中，大鱼大肉是最有营养的。却不知，大鱼大肉都属于肥甘厚腻之品，最容易消耗脾气。而脾主运化，久思亦会伤脾。学生要准备高考，压力很大，脾胃的运化功能明显不足。

更何况进入夏天，天气炎热，兼有湿浊，脾胃的运化功能亦自动下降。此时若过食肥甘厚腻，就容易伤损脾胃，导致气血化生不足，进而会影响脾主思的生理功能。

生活中我们都会有这样的体会，若吃得过饱，或吃了太多的肥甘厚腻食物，大脑会变得迟钝，思考功能都会下降。为什么？西医认为是血液都集中到胃肠道，导致大脑中的血液不足了。从中医来分析，因为肥甘厚腻会碍滞脾胃，导致脾主思的功能不足了。

怎么办？

我的建议是，越是临近高考，越是天气炎热，越是建议吃得清淡些。清淡饮食是可以养脾胃的，因为脾胃主淡味。

另外，建议少吃两口。我们都会有体会，当处于半饥半饱状态时，人的思维是最清晰的，而且精气神也最足。由此说，越是要准备高考，越是要养好脾胃。使脾胃健旺，则可以保证更充沛的精力和体力，可以更好地思考。

再者，建议多吃些素食。我自己体会，素食让人头脑更清醒，让人思维更敏捷。从中医来分析，因为素食不容易扰动相火，相火不扰，则心神安和，自然可以少些紧张、烦恼、焦虑等负面情绪。

四

临近高考，该学的基本上都学完了。剩下的几天最好不要再学习新的知识，也不建议做很难的题。目前最重要的就是保持强大的自信心，而新知识和过难的题目容易伤损自信心，甚至造成心中没底。

目前学生们不妨多多走出教室，去打打球，放松一下。或者在户外散步，与家人聊天，借以缓解巨大的压力，兼可改善体质，提升自己的精气神。

一定要调整好睡眠。我的建议是，每天都要睡足睡好。睡觉是阳气大归根，只有睡得好，才可能有旺盛的精气神。而旺盛的精气神是高考取胜的基本保证。

如果压力太多，建议不妨多运动一下。出出汗，阳加于阴谓之汗，出汗即能让阴阳平衡，同时可以宣畅阳气，让人心神处于愉悦的状态。在这样的状态下，压力、紧张、焦虑等自然烟消云散了。

家长一定要放松，再放松，千万别再给孩子们增加压力。不妨做好后勤保障工作，让孩子有时时处于愉悦且放松的状态。生活中所见，有的家长过于紧张，过于焦虑，而且会把这样的紧张和焦虑传染给孩子，这实在要不得。

这几天如果孩子有时间，家长不妨多陪伴孩子，可以聊天，可以一起在户外活动，让孩子把身心都放松下来。

我相信，每个考生都有了足够多的压力。家长要做的，不是再给孩子以压力，而是努力缓解孩子的压力，让孩子身心都从紧绷的状态缓解下来，让孩子多笑笑，快乐起来。快乐是最好的放松。人处于笑的状态，所有的紧张都会消散。

我们只管努力，不要对结果有太多的期盼。因上努力，果上随缘。高考固然重要，但高考并不是人生中的唯一，孩子们既然年轻，就一定会有无限美好的未来。

祝愿所有的考生，都能身心放松，都能用最佳的状态去应对高考，并且都能发挥出自己的真实水平。