#地中海饮食法# 第一次吃，惊为天人！地中海被欧洲、非洲和亚洲的多个国家环绕。其中包括西班牙、法国、意大利、希腊、土耳其、埃及、突尼斯和以色列等。地中海饮食法是融合这些国家饮食的一种饮食模式。它强调食用大量的水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类和橄榄油，并适量摄入鱼类和家禽，而较少摄入红肉和乳制品。红肉通常是指少量的瘦肉，如鸡肉或火鸡肉。奶制品主要是主要是希腊酸奶和奶酪等。这种饮食方法符合了”护心饮食10要素“。根据世界卫生组织资料，心脏病在过去20年里一直是“头号杀手”。全球目前死于心脏病的人数占全部死亡人数的16%。故适当食用这种饮食配方，对健康有帮助。不仅美味又健康，不妨来试试。