新手一周3练健身计划：背➕腹🔥详细教程
很多宝子没有那么多时间去健身房
又想快速见效
那么这套gao效的一周3练计划来了
Day1:背部➕腹部
可以有效改善含胸驼背
紧致我们的腹部
Di一个动作：器械引体向上
第二个动作：高位下拉
第三个动作：杠铃划船
第四个动作：坐姿划船
第五个动作：直杠下ya
第六个动作：仰卧抬腿
以上动作每组15次，做4组
第七个动作: 平板支撑
每次60秒，做3次
宝子们快去试试吧❤️ http://t.cn/A6TND7tM