【餐后运动会造成血糖高峰推迟吗】#微博健康公开课##健康新知#

几年前看过一篇研究，说到餐后很快运动的话，能降低血糖高峰的峰值，但峰值的时间会延迟。而且，胰岛素敏感性可能下降。如果餐后2小时运动的话，血糖峰值不下降，但胰岛素敏感性可能提升，长期而言是有利。

不过，餐后什么程度的活动算是运动，这个事情可能就是因人而异了。

有些人散步、轻松家务都不算运动，也不至于明显推迟血糖高峰。快走、跑跳等才会造成这种情况。

但有些人可能身体太弱，散散步也给身体造成压力了，那么可能会出现您这种情况。

看到的结果就是餐后降下去了，但后面又升起来了，出现2个峰甚至多个峰......

我自己也有过，餐后有事急急忙忙外出，走了3公里的路，也是血糖先降下去了，然后又升起来了。

（做血糖实验偶尔会发现这种情况，有个女生一餐后出了4个血糖峰。关键是她说自己餐后并没有做什么体力活动。我对多个峰的机制有兴趣，但目前没看到什么相关资料和解释。）各位有体验或有经验的朋友也可以说说自己的经验和认知，讨论一下。

//@-降E大调夜曲- 我想问一下，我可能消化不太好，胰岛素抵抗➕糖耐量异常，最近尝试饭后散步，所谓的餐后一小时血糖是低了，但是散步回来休息，后面就会慢慢升起来，高峰可能会延迟到餐二这种[允悲]所以在纠结要不要继续，中午没散步峰值有点高，但是一会儿就下去了