铅笔俯卧撑（护眼法）

#留意侧躺玩手机后的眼睛变化# 侧躺看手机/看电视/看书……会诱发双眼球肌肉不协调➠进而造成“隐斜视”（平时白天看东西非常正常，但是闭眼休息后，眼球肌肉放松的位置就开始紊乱了）➠半年或者一年后突然变成“显斜视”（斗鸡眼或者外斜视）。

为了预防这种隐斜视➠显斜视的发病，我们除了需要避免侧躺玩手机，还可以尝试做如图1图2所示的【铅笔俯卧撑】是2017年由医学博士Judith Marcin进行医学审查过的（护眼训练法）。

具体训练过程是——在这个练习中，您可以使用铅笔或任何铅笔形状的物体，然后把铅笔放在您（或您的孩子）面前，保持一臂的距离。

慢慢地将铅笔尽可能靠近鼻子，不要让它变得模糊或重影。

一旦铅笔变得模糊，将其从鼻子附近，移动回清晰的立体视野对焦位置处。

从旁观者的角度看——我们就像举着一根铅笔，靠近/远离鼻梁，由远及近，然后又由近及远，类似做俯卧撑一样。

其实就是在训练眼球肌肉的协调性，可以在斜视初期完成矫正。

每组重复5次，每天至少做3组。