一些容易养成的中式养生减脂小习惯。

1.吃健康的主食碳水。碳水放在早上和中午多吃（米饭一小碗，面条一小碗，馒头，杂粮馒头，肉包，山药饼，山药，南瓜）
把健康又干净的碳水放在早上和中午吃，既能吃饱吃好，又不会因为饿想要暴饮暴食。

2.如果空腹运动后容易低血糖可以➕当归玫瑰膏和馒头一起吃，饱腹又养生。

3.四神粉也可以在上午十点左右当作上午餐点吃，四神粉主要是养脾胃，当工作了一上午感觉有点饿的时候可以吃。

4，口渴或者想喝奶茶的时候就喝圈圈的养生茶包，既有功效又不含有糖份。几款都还挺好喝的，我自己最爱四神汤茶包和熬夜茶。

5.中餐以米饭，干净的肉类蛋白质和青菜为主。 控制自己的量，吃到七八分饱。

6.适当运动。如果气虚体弱不建议马上做剧烈运动，先从站桩，八段锦这些升阳的运动开始，慢慢的过渡到跑步，力量训练，跳操等。

7.只要想动起来，什么时候都不晚，哪怕是下班回家有一段路去买菜都可以。

8.晚上最好六点以后就不要吃任何东西啦，晚餐以蛋白质，青菜为主，碳水为辅。