医生说褪黑素主要在每天23点到凌晨3点分泌，而手机蓝光的刺激又会抑制褪黑素分泌，所以才会出现玩手机影响睡眠，建议#睡前1小时尽量别玩手机#。

道理是那么个道理，那问题来了，你们能做到吗？[doge] ​