空腹有氧瘦的最快了！！
投稿：40天瘦了15斤！

一周四次空腹有氧➕一组力量训练➕211饮食
211饮食:
2拳头蔬菜➕1拳头蛋白质➕1拳头主食。
低盐低油不加糖，按照喜好去选择食材。
中大基数吃不饱，可以等比例增加0.2-0.4。

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