大家停下手头的事，恭喜我下！
便秘n天的我，昨天和今天，顺利嗯嗯了！！
称了下轻了3斤😳也就是我拉了3斤的💩……
我总结了下像我这种吃西梅都不窜稀的拉💩困难户，最有用的方法是：
1、多喝水，我属骆驼的真的可以很长时间不喝水，现在都带保温杯出门为了确保自己外出会喝足水。
2、吃益生菌，我刚吃是没啥感觉的，但吃个几个嗯嗯就会顺利一些。
3、多吃膳食纤维，包括蔬菜和水果，不过对我效果不算特别大。
4、还有个比较偏门的，嗯嗯困难的话我会借助智能马桶的……冲屁屁功能，有点类似灌肠吧。我知道这不好但是拉💩卡半截，这个功能真的很有用，会帮助拉得很干净。
至于网上说的揉什么穴位做什么操，我实践下来效果不大。你们有啥拉💩秘方教我教我教我#不蛮你说[超话]#