陈允斌：睡眠浅通常是血不养心||睡眠质量不好，睡眠浅真的好难受，有时候自己都不知道自己睡没睡着，超让人心烦。

分享陈允斌老师推荐的桂圆莲子茶，
桂圆补心血，莲子补心气。

食材：20g桂圆 10g莲子 清水
做法：桂圆连皮清洗干净（注意不用剥皮！），莲子清洗干净（不要去芯！）洗好的桂圆莲子和冷水一起下锅。煮开后转小火，至少煮30分钟，最好1-2小时。
煮好后，喝汤，吃莲子和桂圆肉。每天一次
注意事项：体质偏寒的人，可加点红糖。
这个茶方适合血虚体质弱的人，如果火大、内热重、便秘的人，不要多喝。

味道：较淡的一股桂圆味，谈不上好喝，也不难喝。
感受：睡眠还是浅，但入睡快，醒了以后还能睡。坚持一段时间后再看#健康养生##睡眠#