食谱 | 三黑粥
今天做粥，配料里有黑豆，强调一下必须要提前处理，只浸泡是不够的。这个粥饱腹感非常强了，不放红糖的话，减脂期吃也没问题，超多纤维摄入。

「配料」：
黑豆100g
花生50g
黑芝麻30g
黑米100g
糯米50g
红糖50g
水1500ml
枸杞20粒

「制作步骤」：
①除黑豆外的其他粮食提前浸泡一夜。
②烧开一锅水，放入黑豆，水沸腾后关火，盖上锅盖焖一夜。（不用放冰箱，前提是煮开后直接盖好锅盖，不要用勺子和手再去搅和它）
③所有粮食原料沥掉水分，放入焖炖锅中，加红糖，加水，大火煮沸后转小火，盖上锅盖煮40分钟。撒枸杞装饰即可。

我不刷某抖的主要原因是，有些食谱看到了真的是很想吐槽，有黑豆或者红豆的食谱，神戳戳地说可以同时出锅就很离谱，能熟吗能熟吗能熟吗？

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