个人美貌小tips ：
1.防晒戒糖
一年四季不管晴天还是雨天只要白天出门（白天能不出门就不出门）一定硬防晒，出门必备太阳伞、防晒帽、防晒口罩。防晒霜基本不涂，爱吃小番茄、蓝莓、草莓等富含维c的水果。
基本不吃甜食，可乐也要零糖。糖分高的水果不吃，面包吃欧包、碱水、配料表干净的。
2.16➕8
在8个小时内吃身体所需的蛋白质、膳食纤维、碳水。蛋白质爱吃牛肉、🦐、鸡蛋，一个星期可以吃3～4次牛肉火锅。碳水基本不吃白米饭，主要吃馒头、欧包碱水、🍠、玉米等。剩下16个小时如果饿了可以喝水或者无糖饮料增加饱腹感或者让自己忙碌起来就没有心思吃东西～
3.养身食补
每天睡够8个小时同时尽量在11点左右睡觉，最近压力比较大经常凌晨1、2点才睡不能学我哦～
食补真的不是智商税，长期坚持可以由内而外的滋养身体面部状态也会好很多。像我吃的金杏玉肌丸不仅能润肺止咳美白亮肤，嘴馋的时候我也会当小零食当归玫瑰膏泡水一起做下午茶～
肠胃不好也会坚持喝益生菌改善自己的肠道菌群防止便秘等。